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　(🛂)　如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠(mián )的原因：主食吃得太少(shǎo )，特别是晚餐少吃或不(bú )吃主食。

　　·轻体力(lì )活动女性 200 克粮食就够了(le )，按大米饭来说，差不(bú )多是每餐吃盛饭的小碗(wǎn )浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　很多人因为(🔙)想控(🆖)糖，晚(💐)上严(😵)格限(⛪)制主(👸)食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(de )血糖波动也会增大。头(tóu )天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖(táng )水平更为稳定。

　　本(běn )周欧洲多国央行公布利(lì )率决议 欧美多家公司将公布最新财报

　　网警提醒

　　当地时间本(🏚)周四(🦇)，英国(🍂)央行(🥑)也将(🍼)公布(🕤)最新的利率决议、会议纪要以及货币政策报告，市场普遍预计英国央行将降(jiàng )息25个基点。瑞典和挪威(wēi )央行也将作出利率决定(dìng )。另外，本周美国网约(yuē )车服务运营商优步、华(huá )特迪士尼和丹麦药企诺(nuò )和诺德等公司都将公布最新财报。(央视财经)　　中新社首尔5月3日(🔓)电 (记(😨)者 刘(👨)旭)韩(🤒)国国(🧜)民力(🕤)量党3日公布，雇佣劳动部前长官金文洙当选党内总统候选人，将参加6月3日举行(háng )的第21届韩国总统选举。

　　文化活动的目的不(bú )仅是为了“热闹”，更(gèng )是构建青年与城市的深(shēn )度链接。

　　近年来，中国船舶制造业正加速向绿色化、智能化转型，呈现出强劲发展态势，在全球市(🚼)场中(⬆)逐步(💔)占据(⚓)主导(🌄)地位(🐐)。大连港湾海关以企业发展需求为导向，积极推动加工贸易便利(lì )化政策落地见效。

　　膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的成年人，每(měi )天应摄入200~300克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算(🖱)粮食(🍄))。这是(🕔)指烹(🏿)调前(😜)的干(💮)重。