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　　-轻体力(🌑)(lì )活动男生(🎛)大(dà )约需(💯)300克粮食，但如果经常锻(🐚)炼，或者正在增(zēng )肌，还(🔌)需要加量。

　　一、关(🗂)注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产(chǎn )的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执(zhí )行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵(dǐ )制“三无(⏯)”产品。如果购(🚮)买家用电(🤦)器等强制性认证产品(😓)(pǐn )，还要注意查看CCC标志(🗽)和强制性认证信息。选(🖨)购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者(zhě )辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗(àn )为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻(niǎn )：干燥易(🏵)碎(suì )为宜，潮软为劣；(🍼)四品：叶芽(🌾)舒展，汤色(🗳)清(qīng )澄、清香扑鼻，品(🍪)之鲜甘醇厚为宜；味(🐝)淡薄或涩苦为劣(liè )；(🏑)若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈(chén )茶。

　　在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒(bàng )”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂(bó )金价格回升(shēng )至996美元上方(🍣)，较年初上涨约10%。

　　其(👵)次，因(yīn )为要(🏽)维持血糖(🛂)稳定，身体代谢压力增(👗)大。要想办法拆东(dōng )墙(🐳)补西墙，拆解肌肉蛋白(🍀)质来合成葡萄糖，不仅额外消(xiāo )耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负(fù )担。这样也会让你感觉疲劳。

　　分析师指出，白银价格走强(qiáng )的主要原因(yīn )是工业需求增长。在光伏、(🌐)电子等行业，白(bái )银的(🌓)应用日益广(🤵)泛，需求持(👂)续攀升。而铂金价格的(😯)回升(shēng )则与供应短缺(♓)密切相关。

　　第二方面，少吃主食不等(děng )于能降低热量摄入。

　　很多人因为想控糖，晚上严格(gé )限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水平反而(ér )会升高，上午的血糖波动也会增大。头(🗜)天晚(wǎn )上吃够主食之(🎆)后，第二天反而会看到(🥟)血糖水平更为稳定(dì(✡)ng )。

　　如果有以上情况(💰)，建议思考一下有没有这个原因(yīn )——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的(de )失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健(jiàn )品难以(yǐ )改善的，而(ér )是需要把无糖无油的主食吃够。