92精品国产自产在线

　　无独有(yǒu )偶

　　第五，几十年(🛵)前就已经发现(xià(🏈)n )，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相(xiàng )增加(🎈)。所以在限制膳食(🗞)碳水化合物(wù )摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(🆙)的 REM 睡眠时间缩短(🕖)，总睡眠时间也缩短。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动(dòng )的成年人(🔑)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦片、(🛬)莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(cái )都算粮(🌊)食)，请注意，这是说(🎩)烹调前(qián )的干重。

　　第三，如果主食不足，其他食物也(🦂)(yě )没有相应增加(💓)，则晚间会产生饥饿(è )感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　这种“凌晨三四(🍙)点睡醒后睡不着”的场景，你(nǐ )是否经历过？

　　美国知名投资人(rén )巴(✨)菲特宣布年底卸任公司首席执行官