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　(🥅)　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(jīng )得到(dào )学界(jiè(🐊) )的广(🔈)(guǎng )泛认(rèn )可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(🍩)，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　如果能吃到一部分全谷(🔖)杂粮，比如一半(bà(👮)n )大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中(🎸)含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(➗)的消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖(táng )，更(gèng )有利(lì )于持(🎙)(chí )续(🐵)合(hé )成糖原而不是合成脂肪。

　　恢复正常主食量之后(📍)，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加(🚺)运动(dòng )之后还会变瘦。

　　有利于预防失眠？

　　其次，因为(💃)要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙(🆚)，拆解肌肉蛋白质(zhì )来合(hé )成葡(pú )萄糖(táng )，不(bú )仅额外消(🔒)耗 B 族(🕞)维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样(💀)也会让你感觉疲劳。

　　去年11月，市场监管总局约谈6家电商平(🚢)台，通报其“仅退款”规则挤压商家生存空间，助长低质低价竞争(🎳)风气等问题。今年全国两会期间，国家市场监督管理总局(jú )局(📤)长(zhǎng )罗文(wén )表示(shì )，针(zhēn )对平(píng )台滥用“仅退款”规则造成(👚)商户(🏀)货款两空的突出问题，将督促平台明确规则的适用范围(😨)和具体情形，保障商户正当权益。针对平台实施自动跟价、全(🌚)网最低价规则，造成内卷式竞争的突出问题，将督促平台规范(🤰)促销行为，保障商户自主经营权。

　　机场巴士(shì )方面(miàn )，提(tí(🛺) )前筹(chóu )措保(bǎo )障运(yùn )力，并外协车辆作为补充，做好机场(😅)兜底(🚯)运输保障。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情(🌱)况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄(🐵)糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。