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　　-轻体力活动女性大(🏍)约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小(🛬)碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　(🧗)　很(hěn )多人因为想控糖，晚上严格限(🔽)制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血(👶)糖水平反而会升高，上午的血糖波动(🦗)也会增大。前一天晚上吃够主食后，第(🍱)二天血糖水平反而更为稳定。

　　第三方面，少吃主食不等(🐊)于能有效控糖。

　　三、关注食品安(🔃)全，绿色消费。消费(fèi )者外出就餐时，首(⚾)选证件齐全、环境整洁、卫生条件(🆔)好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生(😄)鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉(🤭)、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食(🐒)物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火(🌬)烤肉的餐厅时(shí )，注意用餐场所有无(🏾)通风设施，感到身体不适立即就医。通(⏬)过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关(😹)证照，优先选择近距离、评价好、点(🏺)餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品(🐪)后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量(🌞)点(diǎn )餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动(🖲)”。

　　针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的(🔊)心理，邵菲还提出了“搭子文化”。

　　当地时间本周三，美联储(🕗)将公布最新的利率决议，市场普遍预(💚)计美联储将继续按兵不动。但最近一(🈚)系列数据释放出美国经济衰退的信号，加上美国总统特朗普多(duō )次喊话降息，让美联储面临不(💓)小的压力。有分析称，本周美联储议息(🚺)会议上，美联储主席鲍威尔可能会以(🚑)“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗(🏨)普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银(🈸)指出，投资者预期特朗普在执政的第(🍲)二个百日将转向“三低”政策，即降低(dī )利率、降低关税和降低税收。

　　个人信息不是“行业共享(🚩)的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民(🤡)基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒(🦖)卖、共享行为，终将付出法律代价。