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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入200~300克(🕞)的谷物(🚱)/粮食(大(🥪)米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　膳食指(🥉)南的建(🛳)议是：(⚽)轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🚰)、鹰嘴(🚼)豆等等(🚿)食材都(dōu )算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有(yǒu )必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。

　　吃(🆖)多少(shǎ(🦃)o )主食才(🌤)算够？

　　安祥生认为，顺应数字经济时(shí )代的要求，平台要从“单边保护”向“生态重构(gòu )”转变，平衡消费者和商家利益，通过技(jì )术驱(🐹)动(dòng )治(👰)理升级(🖲)、精细(🎦)化管理，构建“保护合理(lǐ )权益、遏制恶意行为、促进公平交易”的平台新(xīn )生态。

　　“从长期来看，贵金属作为避险与抗(kàng )通胀工具(🥙)的核心(🕞)地位并(🍱)未改变。”上述贵金属交(jiāo )易人士认为，但在短期市场博弈中，投资者需要(yào )更加注重风险控制。五一假期前后，市场(chǎng )流动性可能会下(💯)降，投资(😇)者需警(🐨)惕突发(🍦)事件引发(fā )的剧烈波动，合理调整投资策略，以应对可能出(chū )现的市场风险。　　上周，随着美国政府频频(pín )释放与部分贸易伙伴(🌃)推进谈(🆙)判的信(🈵)号，叠加美国(guó )4月份非农就业数据好于预期，暂时缓解市场对经(jīng )济衰退的担忧。美国三大股指连续第二周(zhōu )收高，其中道指上涨3%，标普500指数(🌒)上涨2.92%，纳(🤟)指上涨(🐧)(zhǎng )3.42%。截至上周收盘，标普500指数和纳指已抹平今年4月(yuè )2日特朗普宣布所谓“对等关税”以来的跌幅。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原(Ⓜ)景区，在(🎺)以前废(🕍)弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽放(fàng )，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下(xià )这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一(yī )场别开(⛳)生面的(😊)探洞之(🤝)旅。

　　有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大(🏆)量主食(🐉)的膳食(🍞)模式与较低的失眠风险相关联(lián )。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难(nán )再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越(yuè )焦虑，失眠越来(🔊)越严重(🔩)。

　　B：(🎿)“没问题，这些(xiē )都是刚买新房的潜在客户，我们互相帮助，共同(tóng )致富！”