美国女兵满天星

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国(guó )医药科技出版社(🕢)出版的《失眠(mián )》一(🤷)书中指出，对于常(🏈)常失眠的人来说(shuō )，运动是调理睡眠有效的方式(shì )之一。失眠患(🔦)者若能坚持跑跑(🌫)步、做做(zuò )操、(🛂)练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为(wéi )恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可(kě )以从根本上消除失眠，提(🥓)高睡(shuì )眠质量。

　(🚥)　走进中药材种(🥪)植基地，工(gōng )人们(🍎)正熟练地施肥、挖排水沟(gōu )。“在这里每年能挣(📯)五六万元，像我这(🧣)(zhè )样年纪大了，在(🗼)家门口就能挣到钱，知足得很。”60岁的潘江海笑着告诉记者。

　　坚持运动的人骨骼、关(guān )节都会比从不运动的人更好。经常运动(dòng )可以改善骨的血液循环，加强(qiáng )骨的新(🍋)陈代谢，使骨径增(🕐)粗、肌质增厚(hò(🎬)u )、骨质的排列规(🔀)则、整齐。随(suí )着骨形态结构的良好变化，骨的(🛶)抗折、抗弯、抗(👛)压缩等骨骼强度(🙀)方面的能力大幅提高。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心(xīn )情也有所改善。这是因为运动后，脑细(xì )胞分泌的“内啡肽”会在短期(qī )内让人产生快感。而且长期运动也会(🛩)对(duì )大脑产生积(🔪)极正面的影响。英(💜)(yīng )国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的(de )认知(❕)功能研究发现：(❌)随着年龄的增长(🥤)，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　周至县上三清小学(xué )校长 王金锋：农村学校大多是留守儿童(tóng )，爸爸妈妈都在外面打工，爷(yé )爷奶奶在家里看护这些孩子，隔代教育(yù(🌒) )。音乐就能给他极(🛃)大的想象空(kōng )间(🍩)还有发展空间。孩子们首先对自我有(yǒu )一个认(🍙)知、提升，他觉得(📣)自己可以很自然(🍟)地站到大家面前去展示自己的才艺。

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　　适当(dāng )的运动，有助改善睡眠。中国医药科技(jì )出版社出版的《失眠》一书中(zhōng )指出，对于常常失眠的人来说，运动是(shì )调理睡眠(🚋)有效的方式之一(🆚)。失(shī )眠患者若能(📷)坚持跑跑步、做做操、练练(liàn )太极拳等，经过(👗)一段时间的体(tǐ(📃) )育运动，会对神经(📹)系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常(cháng )的睡眠建立良好循环，从而可以从根本(běn )上消除失眠，提高睡眠质量。