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　　建议：每天玩手(🚡)机总时(🎾)长最好不超过两(liǎng )个小时。注意睡前不要玩手机，睡觉时间(jiān )不要晚于23:00。

　　很多人锻(duàn )炼(🏿)后都会(👮)觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细(xì )胞分泌的“内啡肽”会(🥍)在(zài )短(🐅)期内让人产生快感。而且长期运动也会(huì )对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁(🐶)及以上(🧓)人(rén )群的认知功能研究发现：随着年龄的增长(zhǎng )，有规律地运动锻炼可以防止认知能力(🔱)下降。

　(🥕)　上一堂别开生面(miàn )的音乐课

　　湖北省五峰三农客运有限公(gōng )司驾驶员邓兰舟，20岁出(🤱)头(tóu )就(💨)成为一名农村客运司机。他有一个本子(zǐ )，上面记载着父老乡亲每天希望带回的货物。

　　(🥘)经典粤(🏵)剧《南唐(🕔)(táng )李后主》在广州江南大戏院上演。广州粤(yuè )剧院 供图

　　双向奔赴