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　　其实(🍐)，合理吃主食有利于(🏽)预防肥胖，不吃主食(🌫)或吃得太少反而不利于(yú )瘦身。

　　期货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克(kè )收盘。黄金期货全部(bù )合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨(📡)0.12%。

　　虽然富含(hán )蛋(🏑)白质的食物也同时(😪)富含B族维生素，适量(🗂)摄入对睡眠也有帮(👿)助，但如果蛋白质食(🐘)物过多(duō )，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　北(běi )京交通部门提(tí )醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路(lù )面湿滑，对假(🌭)(jiǎ )期返程有不利影(🗾)响。请广大市民关注(😇)临近天气和路况信(🕍)息，合理规划返程方(🌴)式、时间和(hé )路线(🙃)，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵(dǔ )，倡导(dǎo )市民优选公共(gòng )交通出行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交(jiāo )通出行保持高(gāo )位运行，今天(5日)将(👭)迎来返程高峰，交通(💓)部门多措并举加大(👣)出行保障力度。

　　(🚅)你看了一(yī )下身边(📜)的手机，又是凌晨的(🚷) 3 点。你已经连续 2 个礼(🌂)拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不(bú )着。

　　其次，因为(wéi )要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉蛋白质来合(hé )成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加(🎮)重肝脏和肾脏的负(😜)担。这样也会让(ràng )你(🔵)感觉疲劳。