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　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(🏚)这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平(pí(🍊)ng )反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之(🐻)后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　膳食指南的(🥣)建(🔅)议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(🍧)米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(⛲)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食(shí ))，请注意，这(🍼)是说烹调前的干重。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的(👨)研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡(🔙)速(🖤)度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　·(👬)轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者(🎆)正在增肌，那就还需要加量(liàng )。

　　对此，李鸣涛建议，一方面(💒)，要(🛠)出台规范措施对不合理的平台规则进行限制，如可要求平(💋)台规则调整要按照相关法规向平台生态多主体进行公示(🚪)，保(🏖)障规则的公平性。也可引入社会化机制对平台规则开展第(🐌)三方评估等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会(🦂)监督机(jī )制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电商平(🔅)台(😝)生态的引导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源等(🎤)方面的赋能服务，让平台贡献更多的社会经济价值。

　　青春(🎚)“造浪” 打造青年文化引力场

　　在黄金震荡调整的背景下(🐃)，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银(yín )价格33.5美元/盎司，年(⛳)内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。

　　(✴)4月(🚑)以来，在地缘冲突升级、美元信用体系动摇，以及全球央行(📘)“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易(🌌)活跃度显著提升。那么，黄金交易是否已经过于拥挤？

　　(🌺)近年来，中国船(chuán )舶制造业正加速向绿色化、智能化转型，呈(😖)现出强劲发展态势，在全球市场中逐步占据主导地位。大连(🎊)港(🤲)湾海关以企业发展需求为导向，积极推动加工贸易便利化(🔛)政策落地见效。