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　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少(shǎo )，肝糖原不足，导致(💻)夜间(🕞)血糖偏低。而(〰)血糖的过(guò )度降(🥏)低是一种强烈的应激，会(huì )升高压力激素水平(píng )，使人容易夜间醒来并难以再(zài )次入睡。

　　上周国际金价(📄)累(lèi )计下跌超1%

　(🌛)　除了青年群体(😯)，邵菲也未忽视社区(qū )中老年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将(jiāng )广场舞从社区一路跳到全(🍥)国。2024年(📕)，该团队斩获(🐴)全(quán )国妇女广场(🍽)舞大赛常青组小集(jí )体健身舞类自选项目特等奖。

　　“五一”假期(qī )，云南曲靖富源县多乐原景区(qū )，在以前废弃矿山上栽种(😤)的近千种月季花(👶)已经绽(zhàn )放，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们(men )还可以开启一场别(bié )开生面的探洞之旅。

　(💌)　摩(🔣)根(gēn )大通分(💫)析，如今，各国央行(👅)持(chí )续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险(😗)的对(duì )冲，而非单(💡)纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明(míng )确黄金本身并不产(chǎn )生收益，投资黄金会提高机会(huì )成本(👺)。尽管(🥄)黄金在历史(🎀)上曾是(shì )危机时(🤶)期出色的分散投资工具，但长期来看，它(tā )并非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来(lái )降低(🖋)组合风险。

　　第(👲)四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪(🖥)黑素。高 GI 碳水食(shí(🉐) )物如白米和面食(🤵)，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸(suān )竞争进入大(😍)脑血(🥎)流的通路，所(🏁)以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量[5]。此前有(yǒu )人体研究证实，晚间(🐵)摄入葡萄(táo )糖，升(🕚)高睡前血糖水平(🕤)，会大幅度提升褪黑素分(fèn )泌量[6]。