秘密直播

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比(😞)。吃到身体(tǐ )感觉舒服，白天(tiān )精神饱满，夜里(lǐ )睡得踏实的程度(dù )就可以了。

　　一、关注质量安(ā(📤)n )全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂(🔸)名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产(chǎ(❇)n )品。如果购买家(jiā )用电器等强制性(xìng )认证产品，还要(yào )注意查看CCC标志和(hé )强制性认证信息(xī )。选购“五(📸)一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄(📡)枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为(wéi )宜，潮软为劣；(🚟)四品：叶芽舒展(zhǎn )，汤色清澄、清(qīng )香扑鼻，品之鲜(xiān )甘醇厚为宜；味(wèi )淡薄或涩苦为劣；若芽叶(😪)萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食(👇)，其他类型的食物不足。

　　如果是这种情况，建议你思考一下有没(méi )有以下这个导致(zhì )失眠的原因(⚪)：主(zhǔ )食吃得太少，特(tè )别是晚餐少吃或(huò )不吃主食。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维(🌰)生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋(📓)白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可(kě )能的科学原因，与大家分享和(🚍)讨(tǎo )论。

　　不吃主(zhǔ )食或吃太少

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间(👏)低血糖。

　　本周欧洲多国央行公布利率决议 欧美多家公司将公布最新财报

　　原油市场方面，上(🐠)周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前(qián )举行，商讨6月增(zēng )产计划，叠加美(měi )国原油库存增加(jiā )，引发(🌲)市场对原(yuán )油供应过剩的担(dān )忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大单周跌幅(🌯)，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。