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　　在主食过少的时候，增加主(zhǔ )食的量，就是改善营养平衡，改善身(shēn )体代谢。然而(ér )，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜品种多不多等(děng )其他问题了。营养均衡才能获得最好的(🌝)生命质(♟)量，包括(🚱)睡眠质(🏌)量。

　　(😘)为什么(🍎)吃淀粉食物

　　一项随(suí )机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入(rù )睡效果和睡眠质量。

　　在实物金消费方面，虽然(rán )整体实物金消费需求出现下滑(huá )，但投资金条却依旧(jiù )紧俏。据中国黄金协会统(💥)计，2025年一(📺)季度，我(🎡)国黄金(🤧)消费量(😈)为290.492吨，同(💱)比下降5.96%。其中(zhōng )，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币(bì )消费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　公路方面，今天(tiān )将迎来返程高峰，中长途返程车流与短途返城车流(liú )叠加，预计从下午2点起，各大中城市、火车站、机(jī )场周边道路通行压力较大。从(cóng )去年(📉)开始，交(🚓)通运输(🏥)部开始(🐓)在多地(🤦)进行公(👔)路交通(💮)基(jī )础设施数字化转型升级。在浙江，智慧化应急处置(zhì )整体解决方案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭(háng )绍甬等高速公路应用。智慧高速系统，运用视频AI分(fèn )析进行全天候事件检测，可以精准识别交通异常和(hé )灾害灾毁风险。

　　此外，智(zhì )慧系统还可(🐂)以通过(🔁)施救在(💍)线平台(🏔)联动交(🍬)警、消(🉑)防、医疗等一路多方，实现“一键推送、同步救援”。重大事件发生时，系统可根据处置需要将具体位置(zhì )、现场照片、推荐路线等一键推送给协同单位，各(gè )方同步救援进展，最大限度地提升应急处置效率。事件报警信息触达各方的间隔(gé )时间不高于30秒，救援到场(🐶)时间缩(🚶)短14.7%。

　　(🛄)三、关(💷)注(zhù )食(🚌)品安全(💱)，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证(zhèng )件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较(jiào )好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜(xiān )、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注(zhù )意食物感官性状和味道有无异(yì )常；用餐前检查盘子、(🦁)杯子等(📄)餐具是(✔)否干净(🎦)；选择(🛬)(zé )炭火(👽)锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通(tōng )风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订(dìng )餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订(dìng )餐；收到餐品后检查餐品包装(zhuāng )及食安封签是否完整；(🏈)打开包(🏰)装后要(💟)检查菜(🐗)品色泽(🛒)(zé )、味(👜)道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践(jiàn )行“光盘行动”。