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　　对这种情况来说，把(🛅)无(wú )糖无油的主食吃(🕒)够，睡眠可能自然就能改(gǎi )善了。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所(📔)苦恼，各种方(fāng )法都难(🙊)以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食(🎵)有没有吃(chī )够。也许晚(🐊)餐增加半碗饭的主食，就能让(ràng )你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端(duān )）　　(🚡)突然，你又一次醒了。

　(🛑)　其次(cì )，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解(jiě )肌(💟)肉蛋白质来合成葡萄(🏠)糖，不仅额外消耗(hào ) B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏(zāng )和(🌨)肾脏的负担。这样也会(🛎)让你感觉疲劳。

　　声明欢迎印度尼西亚成为金砖国家成(chéng )员，并欢迎白俄罗斯、玻(👙)利维亚、哈萨克(kè )斯(🐦)坦、古巴、尼日利亚、马来西亚、泰国、乌干达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日(rì )起成(😹)为金砖国家伙伴国。

　(😣)　此外，主食(shí )吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食(shí )，其他(📫)类型的食物不足。

　　(🥇)总之，吃好(hǎo )才能睡好，这话真的没错。如果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦，各种方法都难(🕗)以奏效，不妨咨询营养(💚)专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ(📢) )晚餐增加半碗饭的主(⭐)食，就能让你找回久(jiǔ(🏵) )违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困(kùn )扰当代人的一个常见(😠)问题。有不少人无论(lù(🕕)n )吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(🦑)者频频发生夜醒。

　　(➖)4月22日(rì )，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史(shǐ )高位，点燃市(🍝)场热情，但随后迅速回(🍴)落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　规则(zé )缺陷导致滥用