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　　适当的运动，有(yǒ(🤛)u )助改善睡眠。中国医药科技出版(bǎn )社出版的(🚕)《失眠》一书(🈺)中指出，对于常常失眠的人来说(shuō )，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(🎴)者若能坚持跑跑步、做做操、练(liàn )练太极拳等，经过一段时间的体(tǐ )育运动，会(huì )对(📰)神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调(🦔)节作用，为恢复正常的睡眠建立(lì )良好循(🎧)环，从而可以从根本上消(xiāo )除失眠，提(tí )高睡(🏖)眠质量。

　(😞)　此外，长江海事部门实施(shī )一类危化品船舶全程动态监控、一级水域100%跟(🥞)踪维护，督(🐿)促落实高温期危险品(pǐn )船舶限时作业、喷淋降温措施，强化危化品(pǐn )船舶(🔋)分类分区分时监管。(完)　　在大有可为的(🏯)时代大有作为(人民论坛)

　　2025年4月，清华大(🌍)学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病(bìng )机制》期刊上(📏)发表的一(🈁)项研究揭开了真相：运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水平的体(🚈)力活动与(🏏)更年轻的(de )DNA甲基化年龄显著相关，体力活动在促进健康(kāng )长寿和预防与年龄(🐜)相关疾病中起到了重要作用。

　　建议：休息日尽量不要(yào )一直躺着，适当站起来活(⛓)动活动(dòng )。平时也不(bú )要久坐，连续静坐不要(🍀)超过50分钟(📍)，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。

　　5 坚持运动的人，骨骼关节更(gèng )好(🦒)

　　4月30日(🙏)(rì )，庆祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄

　　山下(xià )，占地2000平方米的仓储中心已建(⭐)设完成，分级包装车间主要用于中药材的分拣(jiǎn )、晾晒、冷藏，同时还开发药膳(shàn )包(🔎)、养生茶(chá )等衍生产品，增加产品附加值。

　(🔬)　运动是抗衰良方，