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　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐(táng )颖 方良)　　第一(yī )财经(🙉) 作者(👊)：齐(qí )琦

　　好吃的肉类(lèi )基本上不可能是低(dī )脂的，因为低脂的(de )肉一(🚋)定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜(🎡)肴(❇)都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　吃多少主食才算够？

　　(🏂)第(💱)三，如果主食不足，其(qí )他食物也没有相应(yīng )增加，则晚间(jiān )会产(chǎn )生饥饿(👹)感，从(🏅)(cóng )而影响入睡和睡眠(mián )质量。

　　预计5月(yuè )，全国大部地区气温接近常年(💞)同期到偏高，华北、东北地区中南部、西南地区南部等地降水偏多，水热(🎧)条(💠)件总体利于春耕春播和作物生长发育；江淮、江汉、江南、华南东部(🍻)等地温高雨少，部分(fèn )地区可能出现农业(yè )干旱和用水紧(jǐn )张；北方冬(⏮)麦区(🎫)大(dà )部降水接近常年或(huò )偏多，利于补充土壤水分和缓和旱情，气象条件(😪)总体利于冬小麦产量形成，中下旬黄淮南部、江淮、江汉温高雨少，出现(🛁)阶(👗)段性农业干旱和干热风天气风险较高；长江流域油菜产区气温偏高，降(😅)水正常或偏少，有(yǒu )利于油菜灌浆成熟(shú )和收获晾晒；西南(nán )地区南部(🤞)油菜(🈳)(cài )陆续成熟，需防范(fàn )阶段性连阴雨天气影响收晒，以防籽粒霉变。　　(🌉)奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕少威)临近“五一”假期，将迎来购物、聚餐、走亲(🚰)访(❤)友小高峰，为保障三地消费者合法权益，营造放心、安心、舒心的假日消(🛤)费环境，北京市市场监督管(guǎn )理局、天津市(shì )市场(chǎng )监督管理委员(yuán )会(🕋)、河(🌀)北省市场监(jiān )督管理局28日联合发布如下消费提示。

　　地面公交方面，增(🍫)加备班运力，加强途经7大火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间(💥)公(🎳)交发车频次，安排应急摆渡车。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水(🏪)平保(bǎo )持稳定，避免夜间(jiān )低血糖。有些(xiē )朋友夜间频繁惊醒(xǐng )或噩梦，可(🖤)能是(💛)由(yóu )于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(⛽)度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难(😢)以(🌅)再次入睡。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化(huà )合物摄入会增加大(dà )脑(🔳)对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素(🛅)。高GI(血(🕜)糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大(📰)脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　吃多少主食才(🕐)算(💴)够？