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　　- 蛋白质、脂肪(fáng )含(🧠)量高的食物消化速度慢，加重(🍴)夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质(🕙)量。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　可(kě )能有人会问(📤)：吃淀粉食物有利预(yù )防失眠，其中的科学道理是什么(me )呢？

　　(🎫)有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量(📔)不佳的可能性降低相关(guān )[2]。也有研究(😝)提示，中国北方吃大量主食的(🐔)膳食模式与较低的失眠风险相关联(🎄)[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应(👵)，和运动后不吃(chī )碳水化合物相比，能非常有效地(dì )提升入睡效果(🗣)和睡眠质量[4]。

　　今年，她接连策划了几场城市青(qīng )春品牌活动，宠(💗)物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放(🍘)声歌唱；咖啡音乐节中，年轻(📙)人盘坐街头，享受松弛感十足的民谣(🥈)之(zhī )夜。

　　公路方面，今天将迎来(lái )返程高峰，中长途返程车流与(📉)短(duǎn )途返城车流叠加，预计从下午2点(diǎn )起，各大中城市、火车站、(🈸)机场(chǎng )周边道路通行压力较大。从去(🎗)年(nián )开始，交通运输部开始在(🅰)多地进行公路交通基础设施数字化(⚪)转型升级。在浙江，智慧化应急(🚒)处置整体解决方案，目前已经(jīng )在省(🚼)内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等(děng )高速公路应用。智慧高速系统，运用(🕳)视频AI分析进行全天候事件检(jiǎn )测，可以精准识别交通异常和灾(zā(👇)i )害灾毁风险。