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　　膳食指南的建议(👎)是：轻体力活动的成(chéng )年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉(🎛)、干玉米、小米(🐓)、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🌱)、鹰嘴豆等食材(🚭)都算粮食)。这是指烹调(diào )前的干重。

　　北京交通部门加强对重要路段(🔫)、重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施(shī )，免通车道全部(🥩)“抬杆”放行，高峰(fēng )时段确保开道率100%。增加备勤力量、前(qián )置救援装备、(🍴)加强巡视巡查，遇(🖋)交通(tōng )事故配合交警快清快处，提升通行效(xiào )率。

　　(🌕)网警提醒

　　第(🕉)三，如果主(zhǔ )食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从(🚀)而影响入睡和睡眠质量。

　　为什么(me )不吃主食吃得太少反而不利于瘦(😡)身呢(ne )？其中当然(🎶)是有科学道理的。

　　期(qī )货市场的数据方面，截至4月(🛰)29日收盘，沪金期货(㊙)小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克(kè )收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持(chí )仓量(🍽)减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。