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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比(🎞)如一半(🕷)大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，那效果就更好(hǎo )了。因为糙米中含有比精(📦)白米多(⏩)几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消(xiāo )化速度较慢，缓慢释(⭐)(shì )放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　- 少吃主食不等(🚱)于能降低(dī )热量摄入

　　摩根大(dà )通分析，如今，各国央行持续积累黄金(✖)库存，已(🍣)成为支撑金(jīn )价的主导力量。不过(guò )，与个人投资者不同(tóng )，全球央(🏼)行在购(💞)买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而(ér )非单纯追求回报最大(dà )化(📁)。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投(🎆)(tóu )资黄金会提高机会成(chéng )本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分(🕊)散投资(😫)工具，但长期来看，它并非(fēi )能提供超额回报的资(zī )产，且波动性高(💭)出50%。因此(⭐)，投资者应通过分散投资来降低组(zǔ )合风险。

　　其科学(xué )原因主(🦐)要有以(⏪)下几点：

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能(néng )原因(💜)之一。失眠或睡(shuì )眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失(🏇)眠和睡(🗻)眠不足会引起白(bái )天精力不足，运动意(yì )愿下降，进一步促进肥胖(🤽)。

　　价(🏙)格反转不断，国际金价最(zuì )近波动加剧。

　　据(jù )专家介绍，溶洞里(📒)的可溶(💮)性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海(hǎi )洋生物的壳体(♊)堆积到(dào )海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘(🧒)之余，还应对溶(róng )洞更加爱惜和保护。