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　　虽然有关营养素与失眠之间(🐢)关系的(🛎)研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(🌙)性和睡(🍼)眠阶段(🎐)之间有关(guān )。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗(🎑)。就算(suà(🎋)n )你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被(🍖)活跃的(⏩)身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

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　　为什么吃淀粉食物

　　去年11月，市(➗)场监管(⛩)总局约谈6家电商平台，通报其“仅退款”规则挤压商家生存空间，助长低(dī )质低价竞争风气(🚼)等问题(🚉)。今年全国两会期间，国家市场监督管理总局局长罗文表示，针对平台(tái )滥用“仅退款”规则造成商(🕑)户货款(🛠)两空的突出问题，将督促平台明确规则的适用范围和具体情(qíng )形，保障商户正当权益。针对平台(🏰)实施自(🔛)动跟价、全网最低价规则，造成内卷式竞争的突出问(wèn )题，将督促平台规范促销行为，保(🙉)障商户(👂)自主经营权。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游(🗒)客带来(🤐)了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的(de )视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新(🍼)玩法，也(🍯)让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下(⭕)暗河航(🔚)行等小众溶洞游玩项目受(shòu )到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来(🐚)，我们跟(🍐)随记者去看看溶洞(dòng )里有什么奥秘。

　　不吃主食或吃太少