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　　有流行(háng )病(🏼)学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量(🏵)不佳的可(kě )能性降低相关[2]。也有(🛀)研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与(yǔ )较(🎡)低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研(yán )究发现，晚间(🥙)运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化(🌓)(huà )合物相比，能非常有效地提升入睡效果和(hé )睡眠质(👧)量[4]。

　　分析师指出，白银价格走强的主要原因是工业(🕯)需求(qiú )增长。在光伏、电子等行(➰)业，白银的应用(yòng )日益广泛，需求持续攀升(shēng )。而铂金价(🍖)格的回升则与供应短缺密切相(xiàng )关。

　　此前，随着国(💪)内电商平台进入激烈的存量竞争阶段，各大(dà )平台陆(🏍)续推出“仅退款”服务，旨在提升(shēng )消费者购物体验、保(🚌)障消费者权益。但在实施过程中，这项措施却(què )引发了(🏋)诸多争议。多位专家表示，取消无(🙏)(wú )序的“仅退款”有助于电(diàn )商行业从低价竞争回归良(🤟)性竞争，保障商(shāng )家的经营公平，释放消费活力，促进平(🐱)台经济健康发展。

　　声明(míng )重申坚定致力于多边主(🈵)义和国际法，包括(kuò )《联合国宪章》所载宗旨和原则。各国(🔠)部长谴责包括故意扣留分摊(tān )会费在内的单方面破(🐿)坏全球多边机构工作(zuò )和妨碍(🦃)其履行各自职责的(de )行为。

　　据韩国中央选举管理委(🥧)员会公(gōng )布的日程，第21届总统大选候选人登记将于5月(🚈)10日至11日进行，正式投票(piào )将于6月3日举行。(完)　　为期(📑)两天的金砖(zhuān )国家外长会晤4月29日下午在巴西里约热(👱)内卢闭幕。金砖国家外长会晤(wù )发表主席声明，声明重(🥒)申致力于加强金砖(zhuān )国家战略(🈂)伙伴关系框架，在政策安全、经济金融、人文交流三(🔪)大合(hé )作支柱下开展合作。各国外长重申致力于(yú )秉(👙)持相互尊重、相互理解(jiě )、平等相待、团结互助、(🏺)开放包容、协商(shāng )一致的金砖国家精神，加强全球南(✍)方合作，实现更包容和可持续的(de )治理。

　　不吃主食或(🧖)吃得太少

　　如果(guǒ )是这种情(📞)况，建议你思考(kǎo )一下(🎼)有没有以下这个导致失眠的原(😻)因：主(zhǔ )食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(shí(📌) )。

　　首先，因为能量供(gòng )应不足，身体就会想办法“节能(🛰)”，让你(nǐ )无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动(🐭)之后也会感觉特(tè )别疲劳。一旦人的精力和体力改善(🏻)了，多(duō )吃的这几口饭，会被活跃(💕)的身体状态消耗掉，并(🦆)不会变成肥肉堆积(jī )在身上。

　(🤰)　什么是仅退款？“仅退款”服务是指消费者在电商平(🐏)(píng )台购物过程中，如遇商品质量问题、与描(miáo )述不符(💶)等情况，在符合平台相关政策的情况下，可以向卖家提(🙁)出仅(jǐn )退款不退货的一种售后服务。