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　　膳食指南的建议是：轻体(👾)力活(huó )动的成年(🏜)人，每天应摄入(🐹) 200~300 克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕(🔯)麦片、莜麦面、(🚴)藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等等食材都算粮食)，请(🐲)注意，这是说(shuō )烹调前的干重。

　　针对“七站两场”将出现的返程客流高峰，北京交通(📦)部门综合施策做(zuò )好“七站两场”接续保障，实行(háng )“一(💘)站一场一策”，建立多部门协同、(📆)多方式联动的立体化保障体系，实现抵离京旅客高(🎃)(gāo )效疏运。

　　在(🎫)黄金震荡调整的(de )背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截(jié )至4月29日，现货白(💙)银价格33.5美元/盎司，年内(nèi )涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。

　　此(💴)外，主食吃得太少不好(hǎo )，不意味着餐盘里只有主食(💝)，其他类型(xíng )的食物不足。

　　声(🎃)明重申坚定致力于多边主义和(hé )国际法，包括《联合(🥉)国宪章》所(suǒ )载宗(♿)旨和原则。各国(💝)部长谴责包括故意(yì )扣留分摊会费在内的单方面(📻)破坏全球多边机构工作和妨碍其履行各自职责的行为。

　　- 如果主食不足，其他食(🚍)物也没有相(xiàng )应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡(shuì )和睡眠质量。

　　其科学原因(📤)主要有以下几点：