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　　此外，主食吃得太少不好，不(🏺)意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　虽(⛰)然富含蛋白质的食(shí )物也(yě )同(tóng )时(🐴)(shí )富含(hán ) B 族维(wé(💲)i )生素(sù )，适量摄入时对睡眠也是(🏒)有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(📌)。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利(💌)于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家(🤢)分享和讨论。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改(🔼)善营养平衡(héng )，改(gǎi )善身(shēn )体代(dài )谢(🛃)。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白(🚛)质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才(📳)能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　B：“没问题(🥒)，这些都是刚买新房的潜在客户，我们互相帮助，共同致(🌏)富！”

　　很多人因为想控糖，晚上严格限(xiàn )制(zhì )主(zhǔ )食(🔮)，但这(zhè )样做(zuò )可能引起夜间低(⏯)血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(🌊)糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖(🕵)水平反而更为稳定。

　　此外，还有两个可能原因：

　(🕦)　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第(👤)一财经 作者：齐琦

　　虽然富含(hán )蛋白(bái )质的(de )食物(💬)(wù )也同(tóng )时富(fù )含B族维生素，适(📠)量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可(🔶)能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(😹)类食品，更有利于睡眠。