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　　“让(ràng )年轻人在这里找到归属(shǔ )感，城市才有长久活力(lì )。”面对都(⏰)市青年普遍(biàn )面临的工作压力与社交(jiāo )焦(📆)虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素融入活动(🌠)设计。在其看来，文化不该是逃避现实的乌托(🚈)邦，而要做青年生活的“减压阀”。

　　银狐洞(🏁)内造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大(🏛)量的石菊(jú )花、晶花、方解石，吸(xī )引众多游客前来。据了(le )解，银狐洞平常周末接(jiē )待(🕢)游客六百人次左右，“五一”期间单日接待量会(🍛)突破千人。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的(📬)时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟(🔕)重就会有很大差异，所以通(tōng )常膳食建议(🔯)只能说生重(chóng )。

　　在主食过少的时(shí )候，增(🚚)加主食的量，就(jiù )是改善营养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情况下(🔥)，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多(🛶)不多等其他问题了。营养均衡才能获得最(🧙)好的生命质量，包括睡眠质量。

　　邵菲为青(🕥)年社群举办“乐动未来 奏响青春”青(qīng )春旋(🔭)律音乐会。(受访者(zhě ) 供图)

　　在正常吃主食(⌛)(shí )的基础上，提高膳食的(de )质量才是关键。汇总(🍌)研(yán )究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(💻)、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(😾)餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(🐘)粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(🗃)利(lì )于睡眠质量[7]。