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　(⛑)　你看了(🏉)一下身边(🎦)的手机，又(🐈)是(shì )凌晨(🗺)的 3 点。你已(👒)经连续 2 个礼拜都在这个时(shí )间醒来，醒来后再也睡不着。

　　作为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北(běi )京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成(chéng )于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石(shí )笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应(yīng )俱全，假日期间(🍒)游客量也(🎳)在逐步上(🧡)升。

　　图(❣)为大连港(🎃)湾海关关(🚐)企联络员赴船企实(shí )地调研。张旭 摄

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　“尽(jìn )管白银和铂金的替代效应，为投资者提供(gòng )了分散配置的空间，但(🌫)需警惕其(📥)高波动性(👴)(xìng )带来的(💐)短期风险(📵)。” 一位贵金(🤢)属交易人(🏔)士(shì )指出，白银市场资金容量远小于黄金，更易被短期资金推动。同时，白银单(dān )价低、个人投资者占比高，导致其投机性(xìng )更强，波动率显著高于黄金。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠(mián )质量。