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　　三、关(🤺)注食品安全，绿色(sè(😈) )消费。消费者外出(⌛)就餐(cān )时，首选证件齐全、环境整(zhěng )洁、卫生条件(🐧)好、明厨亮灶(zào )实施较好的餐饮单(🔑)位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜(🍰)、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品(💏)时，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具(jù )是否干净；(🛌)选择炭火锅或炭(tàn )火烤(kǎo )肉的餐厅(💁)时，注意用餐(cān )场所有无通风设施，感到身(shēn )体不适(🥃)立即就医。通过外卖(mài )平台订餐时，注(🎪)意查看商户(hù )在外卖平台公示的相关证照，优先选(🧡)择近距离、评价好、点餐量大的餐(🤭)饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后(hòu )要检查(💊)菜品色泽、味道等是(shì )否正常。适量(🍐)点餐，剩餐打(dǎ )包带走，践行“光盘行动”。

　　如果是这(🧕)种情况，建(jiàn )议你思考一下有没有以(🍓)下这(zhè )个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是(🍈)晚餐少吃或不吃主食。

　　虽然富含(🗜)蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮(bāng )助的，但如果蛋白质(🚦)食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚(wǎ(🏔)n )间避免过多蛋白质，而适度(dù )摄入淀粉类食品，更有(🖨)利于(yú )“安神”和睡眠，我找到了(le )以下可(🍓)能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　A：“哥，我最近(🗓)刚开了家装修公司，能不能‘分享’(✋)点客户信息给我？”

　　其实，合理吃主食(shí )有利于预防肥胖，不吃主食(shí )或吃得太少反(🦋)而不利于瘦身(shēn )。

　　“年轻人并非不(🏠)爱玩(wán )，只是没遇到让他们‘上头(tóu )’的东西。”担任(🗂)文化特派(pài )员之初，邵菲敏锐意识到(🚔)，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是简(🎭)单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科(🏉)技感和深度参与。

　　内蒙(méng )古大学教授郎宝如认为，五(wǔ )一长假，蒙曼能够与内蒙古(gǔ(🔛) )民众一起解读历史、传播文(wén )化，对(❣)于当地文旅的融合发(fā )展有很大的提升作用。(完)(🎄)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗(☔)蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入高、要求(🚫)更高的青年群体，如何打破传统(tǒng )意(🕘)义上的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧(xiāo )山区文化馆表演艺术中心主(zhǔ )任(🐎)邵菲，作为文化特派员之(zhī )初面临的(🔄)难题，亦是她破局(jú )的起点。

　　第三，如果主食不足(🏎)，其他食物也没有相应增加，则晚间会(💭)产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　- 少吃主(🎞)食不等于能有效控(kòng )糖