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　　当立夏的微风吹过大江南北(🛅)，杨(yáng )梅便开始悄然成熟。鲜杨梅、杨(🕞)梅酒、杨梅汁、杨梅干……都为这(zhè )个季节带来一抹(mò )独特的酸甜滋味(🛳)。

　　以低脂、易消化、富含纤维(wé(📱)i )素食物为主，多(duō )食蔬果、粗粮，多食清润祛湿的食物，如鱼、瘦肉、鸭肉、(🐀)薏米、冬瓜、木瓜、玉米等，少食过(🧛)咸的食物以及动物内脏、肥肉等；

　(💂)　立夏的水果不(bú )能没有枇杷。它与(🕗)樱桃、梅子并称为“果中三友”。古语道：“五(wǔ )月枇杷满树金”金黄的枇杷挂满(🍡)枝头，看着就惹人(rén )喜爱。与众不同(tó(🏒)ng )的是，枇杷除了是种水果，它还有润肺、(🏔)止咳等功能，是“药食同(tóng )源果”，也常出(🧕)现在文人墨客的画作中。

　　运动后(🕢)洗冷水澡既可(kě )降温，也能健体(tǐ )强身(🕹)，这样做对吗？

　　立夏以后，天气渐(😗)热，运(yùn )动需适当，不可(kě )剧烈运动。应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏(😅)的有氧运动，时(shí )间不宜超过1小时。‍(🎨)除此之外，夏季运动健身还要注意什么(🐰)？

　　华北豹是2012年被列入世界自然(🐠)保护联盟濒危物种红色名录的珍稀动物(wù )，更是中国特有(yǒu )的豹亚种，曾广(😵)泛分布于华北地区的山地森林生态(🗳)(tài )系统。人类活动(dòng )导致华北豹栖息地丧失，其种群数量急剧下降，现存个体(🐘)仅零散分(fèn )布于北京、河北、山西(🍺)等地。