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　　1 休息(🥌)日久卧

　　适当的运动，有助改善睡(shuì )眠。中国(📿)医药科技出版社出版(bǎn )的《失眠》一(👰)书中指出，对于常常失眠的人来说(shuō )，运动是调(📝)理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑(🦕)跑步、做做操、练练(liàn )太极拳等，经过一段时(🚫)间的体育运动，会对神经(jīng )系统的(🚱)兴奋和抑制过程起到良(liáng )好的调节作用，为恢(🎳)复正常的睡眠建立良好循环(huán )，从而可以从根(🕠)本上消除失眠(mián )，提高睡眠质量。

　　周至县上三清小学老师 梁(liáng )彦鹏：朱老师(🕛)只有周一下午有时间，学校专门把课重新安排(🚴)了，一、二年级调(diào )到一块，三、四年级调到一(🐔)块，五、六年级调到(dào )一块，音乐课(♟)全部合堂。全校(xiào )的所有学生都非常开心，觉得(🉑)学校来了一个优秀(xiù )的音乐老师。

　　朱超敬(🛒)的本(běn )职工作是西安一家培训机构的音乐老师，周一是(shì )一周中为数不多的休(💋)息时间，过去几年里，她都把这一天留给了上三(🐑)清小学的(de )孩子们。

　　9 坚持运动的人，更瘦更有(😗)气质

　　除了上课，朱超敬还和学(☝)校配(pèi )合，积极为学生创造展示自我的舞台，每(☝)次准备(bèi )演出，她都忙前忙后，乐此不(bú )疲。

　　(🌀)5月3日，姑娘们跳起甩发舞展现多彩民族(zú )风情。当日，云南省临沧市沧源佤族自治(🕐)县举行(háng )2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民(mín )族(🍯)民间文化艺术游演，展示当地传统文化和多彩(🔮)(cǎi )民族风情。中新社记者 李嘉娴(xiá(⛑)n ) 摄

　　经审查，至案发时，蒋某网店内的假冒产(💯)(chǎn )品销售额近24万元。

　　按摩足(zú )三里，有助于(🌉)补益脾胃、调养气血。长期坚持有(yǒu )延缓衰老(💓)的效果，还可以起到保养皮肤的作(🔤)用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽(zé )。