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　　在黄金(jīn )震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美(měi )元/盎司，年内涨幅约15%；铂金(jīn )价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。

　　当地(dì )时间本周三，美联储将公布(bù )最新的利(🖖)率决(💔)议，市(📉)场普(➖)遍(bià(🚜)n )预计(🥕)美联(👋)储将继续按兵不动。但最近一系列数据(jù )释放出美国经济衰退的信号(hào )，加上美国总统特朗普多次喊话降息，让美联储面临不小的压力。有分析称(chēng )，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美(měi )联储将受到白宫影响的说法(fǎ )，或导致特朗普与鲍威(😱)尔冲(🐮)(chōng )突(🎷)再度(🤙)升级(👕)。另外(👑)，美银指出，投资者预期特朗(lǎng )普在执政的第二个百日将转(zhuǎn )向“三低”政策，即降低利率、降低关税和降低税收。

　　所以，加肉减饭(fàn )的策略，并不能降低总热量(liàng )摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容(róng )易发胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会影(🌑)响肠(🚘)道菌(✴)群平(🖖)衡，也(🥈)不利(🐀)于胰岛素敏感(gǎn )性。

　　北京轨道交通采取(qǔ )延时措施。北京市交通委供图

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生(shēng )素，适量摄入时对睡眠也是(shì )有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质，而适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有利于“安神(🔔)”和睡(🌙)眠，我(🎥)找到(🤶)了以(🤟)下可(❔)能(néng )的科学原因，与大家分享和(hé )讨论。

　　在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日(rì )，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。

　　王毅强调，面(miàn )对霸权主义，金砖国家要坚(jiān )守原则，做维护公平正义的“主力军”。面对单(🧜)(dān )边(🧘)主义(📣)，金砖(🐕)国家(🈴)要勇(🖨)立潮(cháo )头，做促进团结合作的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代重任，携手全(quán )球南方，维护和践行多边主(zhǔ )义，推动构建人类命运共同体。

　　反而不利于瘦身

　　在主食过少时，增(zēng )加主食的量就是改善营养平(píng )衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情(qíng )况下，就需要考虑蛋(🔤)白质(🌋)食(shí(✨) )物够(🤧)不够(🙉)，蔬菜(🕞)品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。