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　　·轻体力活动男(nán )生吃 300 克(🏪)粮食差不多够了。但如果经(jīng )常锻炼(🦋)，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　你(🐦)看了一下身边的手机，又是凌晨(chén )的(🏻) 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒(xǐng )来后再也睡不着。

　　图为大(🛬)连港(gǎng )湾海关关企联络员赴船企实(🥃)地调研。张旭 摄

　　北京交通部门加强对重要路段、重(chóng )点区域的路网运(🕢)行监测调度，制定(dìng )疏堵保畅措施，免(🐾)通车道全部“抬杆”放行，高(gāo )峰时段确保(👜)开道率100%。增加备勤力量(liàng )、前置救援(🛰)装备、加强巡视巡查，遇交通事故配(pèi )合交警快清快处，提升通行效率。

　　(🛷)膳食指南的建议是：轻体力活(huó )动(🦖)的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(👊)米、面(miàn )粉、干玉米、小米、燕麦(💮)片、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、绿(🔯)豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(shí )材都算粮(😅)食)，请注意，这是说烹调(diào )前的干重。

　(🌅)　近日，公安机关网安部门就处理了一起因非法获取公民个人信息被(bèi )依(🔞)法处罚的案件，一起来看看案件(jiàn )经(🔤)过。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美(🏓)元/盎(àng )司的历史高位，点燃市场热情(⛪)，但(dàn )随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　(央视新闻客户端 总(🤤)台央视记者(zhě ) 唐颖 方良)　　第一(🔀)财经 作者：齐琦

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