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　　吃多少主食(🔽)才算够？

　　声(📩)明欢迎印度尼西亚成为金砖国家成员，并欢迎白俄罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴、尼日利(lì )亚、(👹)马来西亚、泰国(🚓)、乌干达和乌兹(😉)别克斯坦自2025年1月1日起成为金砖国家伙伴国。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例(lì )”你认(rèn )可(㊗)么？

　　有流行(📛)病学研究发现，摄(😟)入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食(shí )的膳食(shí )模式与(yǔ(🏨) )较低的失眠风险(💇)相关联。

　　吃多(🥨)少主食才算够？

　　无独有偶

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃(chī )米饭省(shěng )下的热(🚯)(rè )量被换成了菜(💌)里的糖和脂肪，营(👕)养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　为(wéi )什(🏺)么吃(chī )淀粉食物(🙇)