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　　-轻体力活(😆)(huó )动女性大约需200克粮食，差不多(🚫)是每餐吃浅浅1小碗米(mǐ )饭。如果(💍)运动较(jiào )多，可以再加量。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里(lǐ )只有主食，其他类型的食物不(🚺)足。

　　很多人因为想控糖，晚上(🎢)严(yán )格限制主食，但这样做可能(🚑)引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖(táng )水平反而会升高(gāo )，上午的血(🔼)糖波动也会(🛅)增大。头天晚上吃够(👅)主食之(zhī )后，第二天反而(ér )会看(🚎)到血糖水平更为稳定。

　　吃多少主食才算够？

　　李鸣涛表(biǎo )示，“仅退款”的初衷是在消费者发现网(🍭)购商品存在问题且退货成(chéng )本(🔍)较高的情形下，可申请仅退款以(🚩)保障自身权益，同时警告不良商(shāng )家如果商品出现(xiàn )问题有可能货款(🛏)两空。但在具(🤶)体执行过程中，部分(👜)(fèn )平台出于“讨好(hǎo )”消费者需要(🔂)，违背了规则的公平性(xìng )，比如不给商家申诉机会甚至(zhì )主动诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等(🕴)，形成了大量的规则漏(lòu )洞，这些(👦)漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的大量损失，让“仅退(tuì )款”规则变得“寸步难行”。

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初(✖)衷是在消费(📡)者发现(xiàn )网购商品(🦉)存在问题且退货成本较高的(de )情(🔙)形下，可申请仅退款以保障(zhàng )自身权益，同时警告不良商家如果商品出现问题有可能货款两空。但在具(🚙)体执行过程中，部分平台出于“讨(🗨)好”消费者需要，违背了(le )规则的公平性，比如不给商家申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决售(🔝)后纠(jiū )纷等(🏵)，形成了大量的规则(📄)漏洞，这些(xiē )漏洞被“羊毛党”利用(🍡)，造成(chéng )商家的大量损失，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。

　　黄卓(zhuó )表示，5月夏收粮油作物进入产量形成(⚪)关键期，夏收自西南向北陆续(xù(🆔) )展开。东北地区(qū )大面积春播。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适(shì )量摄入对睡眠也(🐨)有帮助，但如果蛋白(bái )质食物过(🕟)多，有可能会适得其(qí )反。晚间避(🎁)免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠(mián )。