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　(🈸)　声明(míng )欢迎印度尼西亚(yà )成(🎀)为金砖国家成员，并欢迎白俄罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴、尼日利亚、马来西亚、泰国、(💋)乌干达和乌兹别(bié )克斯坦自2025年(🔑)1月1日(rì )起成为金砖国家(jiā )伙伴(⛸)国。

　　声明称各国注意到当前全球两极分化和不信任的形势，鼓励全(🗻)球采取行动加强国际和平(píng )与(📿)安全。声明强(qiáng )调各国安全不可(🗺)(kě )分割，并重申致力于通过对话、协商和外交手段和平解决国际争端(🔓)。

　　在主食过少时，增加主食的(😉)量就是改善营养(yǎng )平衡，改善身(🗳)体(tǐ )代谢。然而，在(zài )主食已经充(👶)足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了(🗡)。营养均衡才能获(huò )得最好的生(🎉)命质(zhì )量，包括睡眠质(zhì )量。

　　(🍮)本周美联储将公布利率决议

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的(👰)质量才是关键。汇总研究发现，和(🕔)高糖(táng )饮食相比，和很(hěn )少蔬菜(🏝)、大量煎(jiān )炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(🕒)有丰富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有(🔎)(yǒu )利于睡眠质量[7]。

　　在寻求消(🗞)费者权益保护和商家利益的平衡中，平台扮演了重要角色。

　　如果能(⤵)吃到一部分全谷杂粮，比如一半(😣)(bàn )大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，效果(🚽)更好(hǎo )。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢(📃)释放(fàng )葡萄糖，更有利(lì )于持续(🙀)合成糖原(yuán )而不是合成脂肪。

　(🥥)　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感(🐭)，从而影响入睡和睡眠(mián )质量。