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　　必须说明，吃(🆙)够主食，绝不意味(wèi )着可以随(🏪)心所欲地吃甜食、吃油炸食(shí )品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合(hé )物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(🦀)在大脑中会被代(dài )谢为血清(🐠)素和褪黑素。高GI(血糖生成指(zhǐ(🍁) )数)碳水食物如白米和面食，可(🕍)以引发(fā )较多的胰岛素分泌(🏕)，增加大脑的色氨(ān )酸供应，从(📳)而促进血清素和褪黑素的(de )生成量。

　　对此，李鸣涛建议，一(yī )方面，要出台规范措施对不合理的平(píng )台规则进行限制，如可要求平台规则调整要按照相关(👢)法规向平台生态多主体进行(🥍)公示，保障规则的(de )公平性。也可(⛺)引入社会化机制对平台(tái )规(🚾)则开展第三方评估等，同时引(🌄)入社(shè )会化治理措施，发挥行(🧤)业自律、社会(huì )监督机制的作用。另一方面，加强对(duì )建设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台主动投入加大技术、数(🔔)据、资源等方面的赋能服务(🍗)，让平台贡献更多的社会经济(🏭)价值。

　　第七，在晚餐不吃或(🤜)少吃碳水化合(hé )物的情况下(🐅)，为了维持血糖稳定，身(shēn )体不(🧖)得不拆解蛋白质来异生葡萄(🍆)糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能(néng )会影响睡眠的质量。

　　文化活动的(de )目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城市的(🏦)深度链接。

　　如今，文化特派(🔴)员工作已经过半(bàn )，邵菲的日(🔸)程表依旧很满：创作天悦(yuè(🐲) )社区之歌、推出“宠物瑜伽”专(🗡)场、策划脱口秀开放麦、打(😹)造舒缓音乐会(huì )……但她最在意的不是活动数量，而(ér )是青年态度的转变。

　　“文化特派(pài )员不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲(🚌)将品牌思维贯穿始终，以小而(🚂)美(měi )、精而潮的活动设计，让(🧡)文化实现“全龄段”覆盖，并从社(🚉)区走向全国。