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　(🐝)　期货市场的数据方(📃)面，截至4月29日收盘，沪(hù )金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以(yǐ )786.98元/克收盘。黄金期(🎚)货全部合约(yuē )成交759488手(🔒)，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克(kè )，上涨0.12%。

　　膳食指南的建议(yì )是：轻体(🕝)力活动的成年人，每天(🔽)应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(♋)、藜麦、红小豆、绿(🕯)豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等食材都算粮食)。这是指(zhǐ )烹调前的干重。

　　所(🐪)以，加(jiā )肉减饭的策略(🌐)，并不能降低总(zǒng )热量摄入。少吃米饭省下的热(rè )量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(🔓)，更容易发胖。过多的脂(📸)肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　好吃(🍓)的肉类基本上不可能(🏣)是(shì )低脂的，因为低脂的肉一定会(huì )“柴”。柔嫩多汁又香浓可口(kǒu )的肉，几(💥)乎都是高脂肪。况且(qiě(🏅) )，很多好吃的菜肴都加(🥍)入了不(bú )少糖，以增加“浓郁感”“醇(chún )厚感”。

　　在南京溧水天生桥景区，一(📀)场乐迷狂欢如约而至(📞)，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激(jī )情，更用贴心的服务，让大家(jiā )度过(🌆)完美假期。

　　据韩国(🍝)中(zhōng )央选举管理委员会公布的日程(chéng )，第21届总统大选候选人登记将(jiāng )于5月10日至11日进行，正式(✝)投票将(jiāng )于6月3日举行(🗼)。(完)　　为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴西里约热内卢(🥡)闭幕。金砖国家外长会(🌙)晤发表主席声明，声明重申致(zhì )力于加强金砖国家战略伙伴关(guān )系框(🎠)架，在政策安全、经济(🔷)金(jīn )融、人文交流三大合作支柱下(xià )开展合作。各国外长重申致力(lì )于秉持相互尊重、相(➿)互理解、平等相待、(➰)团结互助、开放包容、协商一致的金砖国家精神，加强全球南方合作(⏮)，实现更包容和可持续(🕣)的治理。

　　这种因为缺乏碳(tàn )水化合物而造成的失眠，是吃(chī )保健品(⛪)所难以改善的。很多人(🍔)(rén )花不少钱去买保健品、吃中药(yào )，然而仍然收效甚微，生活质(zhì )量持续下降。无论是褪黑素(🏿)、γ-氨基丁酸、酸枣(🌋)仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。