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　　适当的(de )运动，有助改善睡眠(🐟)。中国医(✂)药科技(☕)出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是(shì )调理睡眠有(🍵)效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、(📓)练练太(🆙)极拳等(🧘)，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和(hé )抑制过程(chéng )起到良好(hǎo )的调节作(zuò )用，为恢(huī )复正常的(de )睡眠建立良好循环，从而可以(🏠)从根本(📥)上消除(🍿)失眠，提高睡眠质量。

　　如今，高煜仍然在工作岗位上认真(zhēn )聆听每一位乘客(🐕)的需求，她笑着说：“我们每一名劳动者就像城市里的(😤)微光，散(🔉)落在各(♒)行各业各个角落。微光聚集起来，就是一把(bǎ )火炬，散(sàn )发着温暖(nuǎn )的光亮。”

　　“我常和徒弟说，书本上教给大家的是理论知识。作为操作手，最(🕝)重要的(👕)还是实(🧙)际动手能力，只有不断操作，才能形(xíng )成肌肉记忆。”叶林伟说。同时，他还将多年的(🗻)操作经验一一整理，编写成多本培训教材，为新员工提(⛺)供第一(⛲)手学习(♎)材料。

　　经(jīng )常运动的(de )人关节面(miàn )软骨和骨(gǔ )密度的厚(hòu )度更高，关节周围的肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从而减轻关(🎡)节负荷(👥)，增加关(😩)节的稳固性和灵活性(xìng )。

　　(总台记者 吴成轩 阮超 赵振凯 赵亮 马荣达)　　原价上千元“贵妇霜”网店卖不到百元

　　把尖端技术(🥦)应用到(🛸)供电系(😗)统的，是(shì )一群年轻(qīng )工程师。他们开发(fā )了“光明(míng )电力大模型”，用一行行代码，给电网装上了“智慧大脑”。科技让生活更美好，而点亮科技树的(🙆)，常常是(🎺)年轻的(🎟)(de )力量。青春意味着无限可能，年轻人身上总有神奇的力量。

　　“对我来说，劳模精神，就是在面对10万英文单词的压机说明书时去(qù )熬夜(🐶)，是(shì )在(🃏)突破专(🍜)(zhuān )业技术难(nán )关时去钻(zuàn )研，更是在面对整个压机液压系统调试时在10公里长的管道系统上来回巡检。”叶林伟干劲满满，“我希望今后能不断(😬)创新突(🚲)破，做出(❣)更多重大技术装备研究成果。”

　　坚持运动的人，患糖尿病及代谢综合征的风险更小。经常运动会使(shǐ )胰岛素分(fèn )泌下降的(de )同时，胰(😠)(yí )岛血(🔳)糖素(sù(🌆) )分泌增加(jiā )，可以降低糖水平。换句话说，经常运动的人患糖尿病及代谢综合征的风险也会较小。

　　“31岁时，我成为一个千万级项目的负责人(😝)，这在以(🌭)前是不(🥌)可想象的。”中国科学院上海光学精密机械研究所研究员姜益光说。年纪轻轻就干大事(shì )，离不开(kāi )信任与支(zhī )持。青年(nián )人是全社(shè )会最富(🌞)有(yǒu )活(🛢)力、最具有创造性的群体。不论是改革攻坚克难，还是挺进科技“无人区”，抑或是社会治理创新，青年都可为生力军、先锋官。给足发展空间，既(📎)排忧解(🏻)难，又铺(🎛)路搭桥，努力创造青年友好的社会氛围，青年必以汩汩而出的创新创(chuàng )造，持续(xù )为社会进(jìn )步赋能、开路。