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　　坚持运动的人骨骼、关节都会(👗)(huì )比从不运动的人更好。经常运动可以改善(shàn )骨的血液循(🙍)环，加强(🎸)骨的新陈代谢，使(shǐ )骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规(📜)则、整齐。随着骨形态结构的良好变化，骨(gǔ )的抗折、抗弯(🥑)、抗压缩等骨骼强度方面的(de )能力大幅提高。

　　坚持运动(🍮)和从不运动的人，可能一两天没差别，但时间一长(zhǎng )身体多(🦕)方面差别却很明显！

　　8 坚持运动(dòng )的人，身体免疫力好

　(💏)　4 饮酒(🎛)过度

　　两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿(tuǐ )肌(🐛)肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿(tuǐ )肌肉横断扫描图。可(🚳)以看出，坚持运动的(de )人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更(🎥)(gèng )少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明(míng )显流失很多(💷)，皮下脂肪更多。

　　经常运(yùn )动的人关节面软骨和骨密度(💃)的厚度(🧕)更高(gāo )，关节周围的肌肉更发达、力量更强、关(guā(📽)n )节囊和(💞)韧带更厚。从而减轻关节负荷，增加关节的稳固性和灵活性(🚓)。

　　朱超敬(jìng )并不是很在意学生们进步有多大，有多(duō )快(🎈)。在她看来，孩子们能在每周一的下午(wǔ )，尽情享受音乐带来(✋)的欢乐，才是最重要的。