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　　其实，合理(lǐ )吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反(fǎn )而不利于(✋)瘦身。

　　A：“哥，我最(zuì )近刚开了(✈)家装修公司，能不能‘分享’点(💒)客户信息给我？”

　　虽然有关(🐼)营养素与(yǔ )失眠之间关系的研(👩)究结果不一，但(dàn )碳水化合物与(🏛)入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(xìng )和睡眠阶段之间有关，已经有多项(xiàng )研究证实。[1]

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　剧烈(liè )震荡下，部分投(✏)资者转向白银、铂(bó )金等贵金(🌜)属，并推动其价格同步走强，其中(🌽)COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎(🌅)司创12年新(xīn )高，NYME铂金期货冲破1000美(🥁)元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　(📁)　网安部门根据《中华人民(mín )共和国网络安全法》第四十四条第(dì )一款、六十四条第二款之规定，对该装饰工程公(gōng )司进行了行政处罚。

　　(🎠)这两天，一场前所未有的“天坑”音(🕖)乐会也在湖北宣恩矅天眼景区(🌰)震撼上演，为游客带来了(le )一场自(🏙)然奇观与人文艺术跨界碰撞(zhuà(🏕)ng )的视听盛宴。地质奇观与交响音(😜)乐的碰撞，解锁(suǒ )了假期新玩法，也让众多游客沉浸(jìn )其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于(yú )北京房山的溶洞探险、地下暗河航(háng )行等(🌃)小众溶洞游玩项目受到了游客(🍥)们青睐，假期(qī )期间有不少游客(🛬)专门前往溶洞打卡(kǎ )。接下来，我(🌐)们跟随记者去看看溶(róng )洞里有(💫)什么奥秘。

　　所以，加肉减饭的(🏃)策略，并不能降低总热量摄入。你(🧦)少吃米(mǐ )饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更促进发胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质还会(💎)影响肠道菌群平衡，也不利于胰(🦅)(yí )岛素敏感性。

　　其次，因为要(🔶)维(wéi )持血糖稳定，身体代谢压力(💉)增大，就会想办法拆东墙补西墙(🕸)，拆解肌肉蛋白质来合(hé )成葡萄(🛀)糖，不仅额外消耗B族维生素(sù )和(🛅)能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也(yě )会让你感觉疲劳。