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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量(🐬)摄(shè )入时对睡眠(mián )也是有帮助(zhù )的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(⛔)质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安(ān )神”和睡眠(mián )，我找到了(le )以下可能的科学原因，与大家分享和(🚯)讨论。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙(qiáng )，拆解肌肉(ròu )蛋(🦋)白质来合(hé )成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你(🙀)感觉疲劳。

　　失眠或(huò )睡眠不足与(yǔ )肥胖的关联(lián )已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(🤤)足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　北京轨道交(jiāo )通采取延时(shí )措施。北京(🚲)(jīng )市交通委供图

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么？

　　虽然富含蛋白(🍺)质的食物也同时(shí )富含 B 族维生(shēng )素，适量摄(shè )入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有(🎬)可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(fěn )类食品，更(gèng )有利于“安(ān )神”和睡眠，我找到(⏺)了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。