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　　(🥞)虽然有关营养(🐸)(yǎng )素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与(yǔ )入睡速度、睡眠时间、睡眠连(♑)续性和睡眠阶(📅)段之间有(yǒu )关，已经有多项研究证实。[1]

　　如果是这种情况，建(jiàn )议你思考一下有没有以下(🎶)这个导致失眠(😡)的(➰)(de )原因：主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　必须说(shuō )明，吃(🐄)够主食，绝(jué )不(🔙)意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营(yíng )养价值很低的淀粉食品。

　　“五一(〽)”假期，云南曲(qǔ(🌝) )靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千(qiān )种月季花已经绽放，游客穿梭在花(🎂)海中，拍照留念，记(🦃)录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探(tàn )洞(🚁)之旅。

　　“尽管(😕)白银和铂金的替代效应，为投资(zī )者提供了分散配置的空间，但需警惕其高波动性带来(lá(🥝)i )的短期风险。” 一(🌧)位贵金属交易人士指出，白银市场(chǎng )资金容量远小于黄金，更易被短期资金(👊)推(tuī )动。同时，白(😨)银单价低、个人投资者占比高，导致其投机性更强，波动率显著高于(yú )黄金。

　　其次，因为(🤶)要维持血糖稳(😈)定，身体代谢压(yā )力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质(zhì )来合成葡萄糖，不仅(🗳)额外消耗B族维(💭)生素和能量，而且(qiě )会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。