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　　(🎗)立(📌)夏(🏈)以后(hòu )，天气渐热，运动需适当，不可剧烈运动。应选择散步、慢跑(pǎo )、打太极拳(quán )等慢节奏的有氧运动，时间不宜超过1小时。‍除此之外，夏季(jì )运(🀄)动(🔺)健(👤)身还(hái )要注意什么？

　　有着温润气候和肥沃土壤的浙江，是枇杷的(de )著名产地。像杭州的塘栖枇杷、湖州的青种枇杷等都享有盛誉(yù )。这些地(🔬)方(🕉)(fā(🏒)ng )的(😁)枇杷果大、肉厚、汁多、味甜，品质极佳，吃上一口，口齿(chǐ )留香，是立(lì )夏时节不可错过的时令美食。

　　“近年来，随着科技革命与(yǔ )产业变革的(🤢)(de )持(🚛)续(🖱)深入，人才市场正经历着深刻变革。”中国教育科学研究(jiū )院教育财政研究所助理研究员楚晓琳告诉科技日报记者，当前(qián )，技术发展(zhǎn )驱动人才(🎖)市(🍾)场(🍯)需求发生快速变化，市场所需要的知识与技能不(bú )断更新迭代(dài )。

　　本届香港电影金像奖红毯仪式一如既往设于维港海滨。尽管当天阴雨绵绵(🔽)，但(🚈)红(⛎)毯上星光熠熠，梁朝伟、刘嘉玲、吴彦祖、郭富(fù )城、刘青云、尔冬升等知名演员及导演逐一亮相。两部票房过(guò )亿港元、备(bèi )受关注的电(⏺)影(💩)《破(🛰)·地狱》及《九龙城寨之围城》剧组成员同(tóng )样走上红毯(tǎn )。

　　中国工程院院士 张伯礼：我推荐一个药膳——绿豆百合(hé )桂花汤。天气炎热，喝一喝(🥓)这(🕡)个(🔱)汤，能够清热去暑、安神。它用绿豆50克、百合20克，加上陈皮10克共同来煮。提前把绿豆泡一个小时，泡松(sōng )软和百合、陈皮一起来煮，煮到软烂了，可以(⬆)加(😅)一(🌾)点桂花、冰糖，这种老(lǎo )少咸宜。

　　中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们(men )的心率一般在中度训练中有一个上限和下限(🚹)，简(🚧)单(🥋)的公式是，上限是220减去(qù )年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标。上限尽量不(bú )要超过220减去(qù )年龄，再乘以70%。

　　立夏后，气温逐渐升高，紫外(🏺)线(🌌)也(🎋)较强。因此，运动(dòng )时间最好选择在清晨或傍晚、选择不剧烈的运动。这样可以避(bì )免强紫外线对皮肤和身体造成损害，同时减少中暑的风险。