漾出OVER FLOWER第二季

　　原油市场方面，上(shàng )周“欧佩克+”将协商产量政策(🥂)的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠(dié )加美国(🤮)原油库存增加，引发市场对原油供应过剩的担(🥒)忧，国际油价承(chéng )压下跌(diē )。上周国(🤴)际油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美(🌩)油累计(jì )下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　- 在动物实验(🦈)中发现，增加碳水化合物摄入会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(🥣)会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高GI(血糖生成指(🚑)数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(❎)岛素分(fèn )泌，增(zēng )加大脑的色氨酸(🚰)供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　(🈴)所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄(👈)入。你少吃米饭省下的热量(liàng )，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发(🤭)胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响肠道菌群(👾)平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　有(yǒu )流行病(🗨)(bìng )学研究发现，摄入更多的优质碳(🔚)水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性(xìng )降低相(😋)关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(📗)模式与较低的(de )失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(🎵)化(huà )合物供(gòng )应，和运动后不吃碳水化合物相(🔠)比，能非常有效地提升入睡效(xiào )果和睡(shuì )眠质(🤨)量[4]。

　　一是适度的淀粉类食物能(🏇)帮助血糖水平保持稳定(dìng )，避免(miǎn )夜间低血糖(🚡)。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳(💱)水化合物(wù )摄入过少，肝糖原不足(🍝)，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一(yī(🥖) )种强烈(liè )的应激，会升高压力激素水平，使人容(🏋)易夜间醒来并难以再次(cì )入睡。

　　特区政府(💮)发言人表示，今年首季度本地生产(👏)总值同比实质升幅，较上一季的2.5%有所加快。经季(🏹)节性调整后按季比较，实质本地生产总值(zhí )增(🐾)长2%。按主要开支组成部分分析，整体(🤭)货物出口增长加快。受惠于访(fǎng )港旅客(kè )以及(🕵)其他跨境经济活动上升，服务输出继续扩张。整(📓)体投资开(kāi )支随着(zhe )经济扩张而增长。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防(🔖)失眠，其(qí )中的科学道理是什么呢？

　　江西(🆓)赣州公安网安部门在工作中发现，某装饰工程(🐁)有限公司电脑存有新购楼房业主(👵)的个人信息。经查，该公(gōng )司员工(gōng )为联系客户(🌵)增加业绩，向同行获取了一些新购楼房业主个(🍲)人信(xìn )息，这(zhè )一行为被视为“行业惯例”，被公司负责人“默许”。

　　“饭搭子(zǐ )、健身(📇)搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成(👸)为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校(📢)等一系列社群活动，鼓励年轻人走(🌛)出家(jiā )门，以(yǐ )兴趣为媒介与志同道合的人相(🚸)遇。在她看来，文化活动的意义(yì )，就是(shì )让年轻(👾)人从“点赞之交”变成“并肩之友”。