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　　其实(📢)，合理吃主食有(yǒu )利(🕠)于预防肥胖，不吃主食或吃得太(tài )少反而不利于瘦身。

　　为什么吃淀粉食物

　　- 蛋白质有较高(gāo )的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于(yú )安静入眠。

　　在正常吃主食的基础上(⬛)，提高膳食的质量才(🎤)是(shì )关键。汇总研究(🦋)发现，和高糖饮食(shí(👵) )相比，和很少蔬菜、(🚌)大量煎(jiān )炸食品和(🌵)高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　好吃的肉类基本上不(bú )可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(💎)多汁又香浓(nóng )可口(🎯)的肉，几乎都是高脂(📢)肪。况且，很多好吃的(🐭)菜肴都加入了(le )不少(🎍)糖，以增加“浓郁感”“醇(🔜)厚(hòu )感”。

　　一方面，少吃主(zhǔ )食不等于能变瘦。

　　北京交通部(bù )门加强对重要路段、重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵(dǔ )保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率(lǜ )100%。增加备勤力(🖇)量、前置救援装备(💩)、加强巡视巡查，遇(⛑)交通事故(gù )配合交(👻)警快清快处，提升通(🏺)行效率(lǜ )。