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　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对(🌞)色氨酸的摄(🚞)取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如(👾)白米和面食(🕔)，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中(zhōng )性氨基(jī(🚗) )酸进入(rù )肌肉中(zhōng )。这些(xiē )长链中(zhōng )性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(🍸)的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从(🛍)而促进血清(🥙)素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高(🔌)睡前血糖水(🥢)平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

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　　我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形(🏧)成，地(dì )质专(🥪)家(jiā )表示，溶洞形(xíng )成不易(yì )，大家(jiā )在沉浸式游览体验它的独特(🍥)魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产。

　　- 在动物实验中(⏯)发现，增加碳(🎡)水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(🍨)被代谢为血(🔗)清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引(yǐ(🌙)n )发较多(duō )的胰岛(dǎo )素分泌(mì )，增加(jiā )大脑的(de )色氨酸供应，从而促进血清素和褪(👒)黑素的生成量。

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