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　　适当的(de )运动，有助改善睡眠。中国医(🔊)药科技出版(🔪)社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运(yùn )动是调理(🔒)睡眠有(yǒu )效(🏳)的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等(🌨)，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到(dào )良好的调(🦈)节作用(yòng )，为恢复正常的(de )睡眠建立良好循(🏦)环，从而可以从根本上消(🤸)除失眠，提高(🛃)睡眠质量。

　　1 休息日久卧

　　“人虽渺小，但心可以无限广(guǎng )阔。”正(🕡)在执行(háng )任(🆔)务的神舟二十号航天员王杰的话，道出了当代(dài )青年的大志气、(🛴)大胸怀与大能量。与祖国共进、与时代同行，“强国(guó )有我”的时代新(xīn )人，必将接(🖼)续奋斗、凯歌前行，用青春之我创造青春(🌡)之中国、青春之民族。(李洪兴)

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　　5月3日，拉木鼓方(🧥)阵展现多彩民族风情。当日，云南省临沧市(🖲)沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里(😳)摸你黑狂(kuáng )欢节民族民间文(wén )化艺术游演，展(zhǎn )示当地传统文化(🐅)和多彩民族(⌚)风情。中新社记者 李(lǐ )嘉娴 摄