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　　·轻体力(lì )活动女性 200 克粮(🚺)食就够了，按大米饭来说，差不多(🏤)是每餐吃盛饭的小碗浅(qiǎn )浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再(zài )加量。

　　在距离银狐洞不远的上英水村(🔬)，这里经营民宿的院落已经达(dá(🗝) )到了50套，这个“五一”假期，餐厅(tīng )里(🎿)备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　“以前他们总(zǒ(🔱)ng )说‘没空’，现在是问‘下次什(🤧)么时候’，这就是文化生根的声(🐀)音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到(dào )价值和归属感，这个城市才能留住他们的心。

　　- 如果主食不足(🚧)，其他(tā )食物也没有相应增加，晚(🤑)间会产生(shēng )饥饿感，影响入睡和(🎞)睡眠质量。

　　在张家界七星山景区，一场场精彩(cǎi )的演艺盛宴火热上(🔝)演。现场游客纷纷举起手机记录(🔂)精彩瞬间。除了欣赏(shǎng )精彩的民(🦅)俗演艺节目，游客们还穿(chuān )行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空(kōng )之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自(zì )然(🔡)的无限风光。

　　目前，由共同(tó(👜)ng )民主党总统候选人李在明、国(🤜)民力量(liàng )党候选人金文洙、无党派候选人韩(hán )德洙、改革新党候选(🌍)人李俊锡等人构成的多方竞选(🌁)格局初步形成。

　　有流行病学(👸)研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低(📵)相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(💃)大量主食的膳食模式与较低的(👔)失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì(🌛) )照研究发现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应，和运动后不吃碳水(💣)化合物相比，能非常有效地提升(🚇)入睡(shuì )效果和睡眠质量[4]。

　　北(🍉)京市市场(chǎng )监督管理局、天津市市场监督管理委(wěi )员会、河北省市(🗞)场监督管理局提醒(xǐng )消费者：(🔸)节日期间，在市场监管领域的消(🏵)费争议中，如合法权益受到侵(qīn )害时，可及时拨打12315消费者投诉举报(bào )电话或通过全国12315平台投诉举报，市(🐣)场监管部门将及时依法维护消(🕎)费者的(de )合法权益。(完)　　经常(🌔)失眠，睡(shuì )眠质量低？可能是身体缺了这种关键(jiàn )营养，很多人不知道(🐤)