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　　针对年轻人“社恐”却(😏)渴望共鸣的心理，邵菲还提出了(🚬)“搭子(zǐ )文化”。

　　最后(hòu )，少吃主(🛋)食影响睡(shuì )眠本身，也是促进(jì(✋)n )发胖的可能原因之(zhī )一。失眠或(🚾)睡眠不(bú )足与肥胖的关联已经(⛰)得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行(🗼)业惯例”你认可么？

　　第七，在(🍥)晚餐不(bú )吃或少吃碳水化合(hé(📗) )物的情况下，为了(le )维持血糖稳定(🤧)，身(shēn )体不得不拆解蛋白(bái )质来(🛅)异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(🛹)负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消(🐉)耗。就算你强迫自己运动，运动之(🐱)后也会感觉特别(bié )疲劳。一旦人(🏾)的精(jīng )力和体力改善了，多吃这(🔙)几口饭，会(huì )被活跃的身体状态(🎄)(tài )消耗掉，并不会变(biàn )成肥肉堆(📛)积在身上。

　　吃多少主食才算够？

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。