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　　(🕓)为什么吃淀(🏺)粉食物

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没(méi )有必要(yào )严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程(🍛)度就可以了(🍸)。

　　北京轨(🚍)(guǐ )道交通采取延时措施。北京市交通委供图

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(màn )，使夜(yè )间胃肠消化负(⛓)担加重，从而(😰)影响睡眠质(🏹)量。

　　“用最接地气的方式，做出最潮的仪(yí )式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(zhè )样做(📒)可(kě )能引起(🚸)(qǐ )夜间低血(👬)糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一(yī )天晚上(shàng )吃够主食后，第二天血糖水平反而(♈)更为稳定。

　(🎺)　但是，无论(🥚)吃什么“安眠(👨)”保健品(pǐn )，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨(chén )醒来就(jiù )再(🌱)难入睡。