第一会所001

　　膳食指南(🏼)的建议(🐐)是(shì )：轻体力活动的成年人，每(🌄)(měi )天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(🧛)、燕麦(🚧)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说(shuō )烹(🏀)调前的(👆)干重。

　　这里的预期时间，更多的(de )是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟(zhōng )，是一个参考(💘)时间，人(🍰)毕竟不是机器，你不需(xū )要卡着表对照自己的睡眠。

　　有利于预防失眠？

　　投资风(🔳)向的转(💣)变，在消费市场上也有所体现(xiàn )。第一财经在上海看到，多家金店虽然人头攒(zǎn )动，但不少消费者(⏱)不再只(👠)盯着黄金饰品，而是(shì )开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最(zuì )近来问铂金、白银首饰的(📴)顾客明(💀)显多了。”上(shàng )海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄金(jīn )饰品太贵，相比之下(😺)，铂金和(🐂)白银首饰不仅价(jià )格更实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起(🎹)床的时(❣)(shí )间提前 30 分钟以上。

　　机场巴(🏮)士方面，提前筹(chóu )措保障运力，并外协车辆作为补充，做好机场兜(💄)底运输保障。

　　第三，如果主食不足，其他食物(wù )也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而(é(💟)r )影响入(🗼)睡和睡眠质量。

　　(经济日报 记者 李思(sī )雨)　　这样的“行业惯例”你认可么？