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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技(🦏)出版(bǎn )社出版的《失眠》一书中指出(🎼)，对于常常失眠的人来说，运动(dòng )是调理睡眠有(📵)效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做(😎)做(zuò )操、练练太极拳等，经过一段时间(jiān )的体育运动，会对神经系统(tǒng )的兴奋和(🤺)抑制过程起到良好的调节(jiē )作用，为恢复正常(🤚)的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消(xiā(🍥)o )除失眠，提高睡眠质量。

　　5月3日，拉(🎱)木鼓方阵展现多彩民族(zú )风情。当日，云南省临(🤨)沧市沧源佤(wǎ )族自治县举行2025年佤族司岗里(lǐ(🗣) )摸你黑狂欢节民族民间文化艺术游(yóu )演，展示(🌨)当地传统文化和多(duō )彩民族风情(⤴)。中新社记者 李嘉娴 摄(shè )

　　朱超敬并不是很(🎨)在意学生们进步有多大，有多快。在她看(kàn )来，孩(😪)子们能在每周一的下午，尽情享受(🙁)音乐带来的欢乐，才(cái )是最重要的。

　　建议：(🚵)休息日尽(jìn )量不要一直躺着，适当站起(qǐ )来活(📬)动活动。平时也不要久坐，连(lián )续静坐不要超过(📱)50分钟，中途可以站起来接杯水，活动(🕘)活动身体(tǐ )。

　　在人形机器人还是“冷门赛道(👮)”时，90后冷晓琨和团队就(jiù )入局了，他们克服研发(🈺)成本高昂、关键零部件靠进口等难题，咬定青山不放松，矢志攻克“卡脖(bó )子”难题(🥟)。团队发布的高动(dòng )态人形机器人“夸父”，零部件(🈸)国(guó )产化率达90%以上，把一体化关节、运控算法(📧)等关键技术牢牢掌握(wò )在自己手(🛀)中。爱国之心、报国之志提供了强大的精神支(🍐)撑，但(dàn )只有沉下心、练内功，才能以长期主义(🐩)赢得远大前程。

　　假(jiǎ )期里，你有没有赖床、玩手机？中(zhōng )医认为，“久卧伤气、(💙)久坐(zuò )伤肉”，休息日久躺不动，其实很(hěn )伤气血(📘)。